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懒得运动?托单法轻松唤醒运动神经

发布时间:17-07-02 阅读:527

身边人每天早晨跑步晚上去健身房健身,我们是否羡慕不已?有时,只是很难找到动力激励我们规律的运动。法国女性网络杂志“Plante Zen”推荐10个妙招,助你摆脱拖延症唤醒运动神经。

1.记日记

建议你挑选一个专门记录每日运动的本子,记录下运动时的感受,进步。制定运动目标和方式,以及记录运动对身体、精神状态上的积极作用是唤醒运动神经的有效方法。记日记不仅能够陶冶情操,还能使你的想法更加具体和明确,这对督促你运动有着积极影响。此外,你也可以在每次运动后浏览日记,从运动中重新调整好状态。

2.尝试团体运动

团体运动比独自运动更加高效!事实上,独自运动会产生有益效果,然后你会反思、返本归源。团体压力机制会促使你做的更好。观察周围其他人,你也会很想融入其中,并最大限度地从运动中获得益处。团体运动的组织性更强,运动时间表更加明确。在团体中,你会结交新的朋友,你们一起迎接挑战,运动时间也会成为一个美好的时光。如果你是一个害羞的人,不必担心,如果你没有主动接触他人,他们也会主动与你沟通,让你放松下来。

3.寻找刺激源

没有什么比找到能激励你运动、让你快乐更重要的事情了!如果找到了刺激源,尽可能地利用它激励你运动。将其记在便利贴上,贴在办公室里、冰箱上,将其记录在显示屏上也是个不错的选择,例如手机上、电脑上。这样可以经常提醒你,起到激励作用。在社交网站上,你需要关注一些运动账号,例如微博、微信。你还可以和网友一起交流如何能找到运动的刺激源,分享你的运动目标和技巧。

4.挑战自我

在我们刚开始运动时,选择温和的运动很重要。但是,为了能激励自己运动,为什么不尝试着挑战自己呢?其实,我们喜欢被激励,向着具体目标前进。先选择简单的挑战,慢慢尝试更加刺激的挑战。例如,第一个目标是一周你会运动几次。循序渐进地根据自身情况加大挑战难度。你会为自己的表现感到自豪并希望再次挑战。运动过程中分泌的内啡肽会使你产生自豪感,变身“挑战狂魔”。运动一旦成为一种习惯,就很难戒掉。



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